スピリチュアルカウンセラーのTomokatsuです。
4月は、始まりの季節です。
新しい流れが動き出して、気持ちも切り替えたくなりやすい時期ですね。
部屋を整えたい。
生活を整えたい。
気持ちを整えたい。
人間関係も、仕事も、できればきれいに整えて始めたい。
そんな気持ちが出てきやすい時期でもあります。
けれどその一方で、整えたいと思うほど、なぜか苦しくなることはありませんか。
- ちゃんとしたいのに、ちゃんとできない
- 落ち着きたいのに、落ち着けない
- 休みたいのに、休み方までうまくできない
- 整えたいはずなのに、いつの間にか自分を追い込んでしまう
整えることが悪いのではありません。
ただ、私たちはいつの間にか「整える」という言葉に、少し苦しい意味を乗せてしまっていることがあります。
そもそも整えるとは何か
整えるとは、完璧に管理することではありません。
乱れをゼロにすることでもありません。
崩れない自分を作ることでもありません。
整えるとは、崩れても戻れる自分を育てることです。
私たちは「整っている人」と聞くと、いつも落ち着いていて、感情的にならず、生活もきれいで、何でもうまく回せる人を思い浮かべやすいかもしれません。
そんなスーパーマンのような人がいるかどうかは分かりませんが、私たちはなぜかそういう人を想像してしまいます。
でも本当の整いは、そういう完成形とは少し違います。
たとえば部屋も、ずっと一切散らからないことが整いではありません。
使ったら少し散らかる。暮らしたら多少は汚れも出る。
そのあとで、片付けをして掃除をして戻す。
その状態が、むしろ自然ではないでしょうか。
心も同じです。
疲れる日がある。焦る日がある。人の言葉に揺れる日がある。
それでも、自分に戻ってこられる。
その戻りやすさが、本来の整いに近いのだと思います。
なぜ整えようとするほど苦しくなるのか
では、なぜやさしいはずの「整える」が苦しさに変わるのでしょうか。
それは、整えるという言葉が、いつの間にか「管理」や「点検」にすり替わるからです。
- もっと早く起きなきゃ
- もっと片づけなきゃ
- もっと機嫌よくいなきゃ
- もっと正しく食べなきゃ
- もっと落ち着いていなきゃ
こうして整えるは、だんだん「自分をうまく動かすこと」になっていきます。
すると、整うための行動そのものが、自分を見張る時間に変わってしまう。
本来は安心したくて始めたはずなのに、いつの間にか安心から遠ざかる。
落ち着くために始めたはずなのに、できていない自分を確認する時間になる。
整えるが苦しいのは、この入れ替わりが起きるからです。
しかもこの入れ替わりは、まじめな人ほど起こりやすいものです。
ちゃんとしたい人。誠実でいたい人。人に迷惑をかけたくない人。
そういう人ほど、「整える」を自分への圧力に変えやすいところがあります。
苦しさの正体は乱れではなく「許されなさ」
ここで、もう一歩だけ深く見てみます。
人を苦しめているのは、乱れることそのものではないのかもしれません。
乱れた自分が許されないこと。
そちらの方が、ずっと苦しいのだと思います。
本当は疲れている。
本当は休みたい。
本当は今日は、うまくできない。
でもそれを認めた瞬間に、自分の中で何かが減点される。
そう感じてしまうと、人は乱れを恐れるようになります。
けれど、人はもともと波のある存在です。
春の天気もそうです。暖かい日があれば、急に冷える日もある。咲いた花が、風に揺れる日もある。
自然の中には、ずっと一定であるものの方が少数派です。
それなのに、自分に「いつも一定」を求め続ける。
整っていないことが問題なのではなく、整っていない自分を受け入れられないことが、苦しさを強くしている。
ここでやっと、本来の整え方が見えてきます。
本来の整え方は足すより減らす
苦しい整え方は、何かを足そうとしやすいです。
- 方法を足す
- 予定を足す
- ルールを足す
- 意識を足す
- 努力を足す
でも、それで楽になるとは限りません。
むしろ本来の整え方は、足すより減らす方に近いことがあります。
- 情報を少し減らす
- 会う人を少し絞る
- 今日やることを一つ減らす
- 自分を責める言葉を一つ減らす
- 全部できなくても大丈夫、という余白を少し増やす
減らすというと、弱くなるように聞こえることがあります。
でも実際には逆です。
減らすと、感覚が戻りやすくなります。
迷いが減る。比較が減る。緊張が減る。
そのぶん、自分にとって本当に必要なものが見えやすくなります。
私がいろいろなところで『余白』『隙間』『空白』とお話しているところにつながっていきます。
整えるとは、何かを上乗せしてきれいに見せることではなく、余計な負荷を下ろして、本来の感覚が戻ってくる状態をつくることだと思います。
整えるとは感覚を取り戻すことでもある
整うとは、特別な人になることではありません。
自分の感覚に戻ることです。
- 何が好きか
- 何が苦しいか
- 何が無理か
- どこで安心するか
- 本当は何を望んでいるか
それが分からなくなっているとき、人は外側をどれだけ整えても、なかなか楽にはなりません。
逆に、自分の感覚が戻ってくると、正解が増えるわけではないけれど、違和感が分かるようになります。
無理が無理だと分かるようになる。休みたいが、休みたいと分かるようになる。
その感覚の回復が、とても大切です。
だから整えるとは、無感情になることではありません。
むしろ感じられるようになることです。
ちゃんと疲れを感じる。ちゃんと安心を感じる。ちゃんと嫌だと分かる。ちゃんと心地よさが分かる。
そうして感覚が戻るほど、人は自分に対して正直になっていきます。
整った人とは乱れない人ではない
ここまで読んでいただいた方は、整った人の見え方が変わってきていると思います。
整った人とは、いつも機嫌がよくて、いつも冷静で、いつも正しく動ける人ではありません。
乱れない人ではなく、乱れても帰ってこられる人です。
- 少し疲れたら気づける
- 無理し過ぎたら戻せる
- 傷ついたら休める
- 合わせ過ぎたら自分の位置へ直せる
そういう意味での整いは、とても人間的です。
むしろ、乱れたことが一度もない人より、乱れを知っていて、戻り方を知っている人の方が深い整いを持っているのかもしれません。
何も感じなくなることではなく、感じながらも自分を見失いにくくなること。
頑張り続けることではなく、必要な時に立ち止まれること。
その柔らかさが、整いの土台になっていくのだと思います。
今日からの小さな整え方
整えようとするほど苦しくなるのは、整えるが、いつの間にか「自分をちゃんとさせること」になってしまうからです。
でも本来の整え方は、そこではありません。
整えるとは、乱れを消すことではない。
整えるとは、完璧に管理することでもない。
整えるとは、崩れても戻れる自分を育てること。
そして、自分の感覚に戻れるようにしておくことです。
だから今日からの整え方は、小さくて良いのです。
- 一つ予定を減らす
- 一つ責める言葉を減らす
- 少し早く休む
- 自分の違和感をなかったことにしない
それだけでも、整い方は変わっていきます。
今のあなたは、何を足そうとしているでしょうか。
そして本当は、何を減らしたら少し楽になるでしょうか。
整えるとは、ちゃんとすることではなく、自分を見失わないことです。
乱れないことではなく、戻れることです。
その整い方を、これからは自分に向けてあげていいのだと思います。
おわりに
整えたい。
ちゃんとしたい。
その思い自体は、悪いものではありません。
ただ、その思いが自分を追い込む形に変わってしまうことがあります。
だからこそ必要なのは、完璧な整いではなく、戻れる整いです。
こちらのテーマはYouTubeライブでも、もう少し具体例を交えてお話ししています。
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