心をほどく、
夜の60分
がんばらないマインドフルネスで、
眠りと気分をやさしく整えましょう。
🌙 自宅からZoomでOK。
カメラ・マイクOFF参加も大歓迎。
マインドフルネスサークルとは
夜のひととき、呼吸をととのえて心を休めるオンラインクラスです。
やさしいストレッチと短い瞑想で、考えすぎた頭と張りつめた心をゆるめていきます。
「眠る前の1時間で、明日が軽くなる」——そんな体験を、ご自宅から始めましょう。
こんな方におすすめ
日々の生活の中で、こんなことを感じていませんか？
- 寝る前にスマホを見て、なかなか眠れない
- 頭の中がずっと考えごとでいっぱい
- 人に気をつかいすぎて、心が疲れてしまう
- もっと落ち着いた気持ちで一日を終えたい
- 自分のための時間がほしい
このクラスは、そんな「心を休めたい」人のための場所です。
経験や年齢は関係なく、誰でも今の自分のままで参加できます。
この時間で得られること
呼吸で自律神経が整い、寝つきがスムーズに。
イライラや不安が落ち着き、リセットされる。
無理をせず、あるがままの自分に戻れる。
4月テーマ
春の疲れを整える 〜桜の季節に、心と体のリズムを取り戻す〜
春のあたたかさを感じる一方で、環境の変化や気温差が重なり、心や体のリズムが乱れやすい4月。
「なんとなく疲れが抜けない」
「気持ちが落ち着かない」
そんな感覚はありませんか？
今月は
「春の疲れを整える 〜桜の季節に、心と体のリズムを取り戻す〜」
をテーマに、やさしく整える時間をお届けします。
ストレッチで体の緊張をほどきながら呼吸をゆっくり深め、マインドフルネス瞑想で心を静かに「今ここ」へ戻していきます。
このサークルでは無理に整えようとしなくて大丈夫です。
まずは立ち止まり、自分のペースを取り戻すことから始めていきましょう。
桜の季節の、華やかで静かな夜に、心と体のリズムをやさしく整えましょう。
開催日：4/1・8・15・22（水）
時間：各日 20:00〜21:00（Zoom開催）
1時間の流れ
01｜ウォームアップ＆シェア（5分）
02｜今日のテーマ解説（5分）
03｜やさしいストレッチ（5〜10分）
04｜マインドフルネス瞑想（20〜30分）
05｜ふりかえりと日常への活かし方（10分）
難しいことはしません。
呼吸と“いま”に意識を戻すだけ。
座ったままでも、ベッドの上でもOK！誰でも穏やかに整うプログラムです。
参加費・お支払い方法
- 1ヶ月（4回）：5,000円（税込）
- 1回（ドロップイン）：1,700円（税込）
お支払い方法：クレジットカード（PayPal）または銀行振込（ゆうちょ・三井住友）
録画の見逃し視聴ができます（1週間限定）
特典
- 録画配信あり：その日のクラスを1週間、自由に見返せます。
- 質問サポート：テーマや瞑想の疑問はフォームで受付。翌週にお答えします。
ご参加までの流れ
- 1お申込みフォーム送信
- 2ご案内のメールが届く
- 3お支払い
- 4Zoom参加用URLがメールで届く
- 5マインドフルネスサークル参加
参加者の声
寝る前の苦しみから解放
仕事のことを考えてしまって眠れない日が続いていましたが、呼吸のワークを続けてから、心が落ち着きやすくなりました。
自分を責めることが減って、気持ちが軽く
「がんばらなくていい」という言葉が心に響きました。少しずつ「これでいい」と思えるようになって楽になりました。
短い時間でもリセットできる
仕事や家事でバタバタしていても、1時間のサークルで頭と体がリフレッシュします。終わったあとは呼吸が深くなっていて、ぐっすり眠れます。
よくあるご質問
- Q初めてでもついていけますか？
- A
もちろん大丈夫です。呼吸とストレッチから始めるので、どなたでも安心です。
- Qカメラをオフにしてもいいですか？
- A
もちろんOKです。顔を出さず、音声なしでの参加も歓迎です。
- Q遅れて入室・途中退室はできますか？
- A
もちろん大丈夫です。お仕事や家事の合間でも気軽にどうぞ。
- Qキャンセル規定は？
- A
キャンセルとご返金についてをご確認ください。
ご参加お申し込み
下記にご記入の上、送信してください。1分以内に自動返信メールが届きます。