秋分へ整う 3日間の朝のマインドフルネス｜9月21日〜23日・Zoom開催

スピリチュアルカウンセラーのTomokatsuです。

2026年9月21日(月・祝)から23日(水・祝)までの3日間、「秋分へ整う 3日間 朝のマインドフルネス」を開催します。

時間は、毎朝6:00～7:00です。

Zoomで全国どこからでも参加できる、初心者向けのオンライン瞑想イベントです。参加費は3,000円で、全3回のアーカイブ視聴も含まれます。

一日が本格的に始まる前の静かな時間に、呼吸や身体、そして自分の内側へ意識を向けながら、マインドフルネス瞑想を行います。

今回の3日間では、3つのステップをたどっていきます。

ゆるめる → 満たす → 整える

3日間を通して少しずつ自分自身の感覚へ戻り、最終日の9月23日・秋分の日に「整える」ところまでを、ひとつの流れとして体験していきます。

3日間すべてをリアルタイムで参加する必要はありません。
ご予定のある日や朝6時からの参加が難しい日は、アーカイブをご利用いただけます。

全3回のアーカイブは、2026年9月30日(水)までご覧いただけます。

秋分へ整う3日間

今回のマインドフルネスは、3日間それぞれが独立したものではありません。

1日目のテーマは「ゆるめる」です。今の自分に気づくところから始め、身体や心の力みを少しずつほどいていきます。

2日目のテーマは「満たす」です。光を取り込むイメージを使いながら自分自身を満たし、もう握り続けなくてもよいものがあれば、自然に手放していきます。

3日目のテーマは「整える」です。秋分の日の朝に、呼吸や身体、心の感覚をひとつに整え、自分自身の中心へ戻っていきます。

何かを達成するための3日間ではなく、日常の中で外側へ向きやすい意識を、自分自身へ少しずつ戻していくための3日間です。

3連休の朝。

いつもより少しだけ早く起きて、一日の最初の1時間を自分自身のために使ってみませんか。

3日間のテーマ

9月21日(月・祝) DAY1「ゆるめる」

1日目は、まず今の自分に気づくところから始めます。

身体の感覚、呼吸のリズム、心の動き。
良い・悪いと判断するのではなく、今の自分をそのまま感じてみます。

そして、気づいた身体の力みや心の緊張を、呼吸とイメージを使いながら少しずつゆるめていきます。

無理に何かを変えようとするのではなく、力を抜いても大丈夫だと感じられる時間を過ごします。

9月22日(火・休日) DAY2「満たす」

2日目は、光を取り込むマインドフルネス瞑想を中心に行います。

光が身体の内側へ入り、呼吸とともにゆっくりと広がっていくイメージを使いながら、自分自身が満たされていく感覚へ意識を向けていきます。

その中で、今の自分にとってもう強く握り続けなくてもよいものがあれば、自然に離れていく様子を静かに見送ります。

無理に何かを捨てたり忘れたりする必要はありません。
満たされた感覚の中で、手放してもよいものがあれば、その流れに任せていきます。

9月23日(水・祝) DAY3「整える」

最終日は、秋分の日。

2日間の体験を振り返りながら、呼吸、身体、心、そして自分を取り巻く空間へ意識を向け、自分自身の中心へ静かに戻っていきます。

何か新しいことを始めなければならないわけではありません。

ただ今の自分を感じながら、整った状態で秋分の日の朝を始めていきましょう。

毎朝のマインドフルネスの流れ

• 簡単なご挨拶
• 軽いストレッチ
• 呼吸に意識を向けるマインドフルネス瞑想
• その日のテーマによるイメージを使ったマインドフルネス瞑想
• 余韻・シェア・今日の過ごし方

マインドフルネス瞑想が初めての方にもご参加いただけます。

うまく瞑想しようとしたり、何も考えない状態を作ろうとしたりする必要はありません。
その時に感じていることや、浮かんでくるものに気づきながら、自分のペースでご参加ください。

リアルタイムで参加できない日も大丈夫です

今回の3日間は、すべての日にリアルタイムで参加する必要はありません。

3連休中ですので、ご旅行やご家族との予定などが入っている方もいらっしゃると思います。

参加できない日は、アーカイブを使って、ご自身のタイミングでマインドフルネス瞑想を行っていただけます。

全3回のアーカイブ視聴期限：2026年9月30日(水)まで

リアルタイムで3日間参加する方も、途中でアーカイブを利用する方も、それぞれのペースで3日間の流れを体験してみてください。

参加費

3,000円

・3日間すべてのZoomによるリアルタイム参加
・全3回のアーカイブ視聴

以上を参加費に含みます。

今回のプログラムは全3日間セットとなります。
1日単位でのお申し込みは受け付けておりません。

こんな方におすすめです

• 3連休をいつもと少し違う過ごし方で始めてみたい方
• 朝の静かな時間を、自分自身のために使ってみたい方
• マインドフルネス瞑想を体験してみたい方
• 日々の忙しさから少し離れ、自分の感覚へ意識を向けたい方
• イメージを使った瞑想を楽しみたい方
• 季節の節目に、自分自身を整える時間を持ちたい方
• 秋分の日を静かな気持ちで迎えたい方

開催情報

開催期間：2026年9月21日(月・祝)～9月23日(水・祝)
時間：毎朝6:00～7:00
開催方法：Zoomによるリアルタイム開催
参加費：3,000円
参加形式：全3日間セット
アーカイブ：全3回を2026年9月30日(水)まで公開

お申し込み締め切り

2026年9月19日(土) 23:59まで

ご参加までの流れ

朝6時。

まだ一日が始まりきっていない静かな時間に、自分自身へ意識を向けるところから一日を始めてみませんか。

ゆるめる。
満たす。
そして、整える。

3日間を通して少しずつ自分自身へ戻り、秋分の日の朝を一緒に迎えましょう。